El 22 de Septiembre a las 16, 21 hora peninsular comenzó el otoño, y aunque aún no lo parece porque el sol dora los arboles y las flores y podemos andar sin problemas en manga corta o con una chaqueta ligera, lo cierto es que las horas de luz han disminuido considerablemente y eso unido a determinados cambios climáticos, empiezan a afectar a nuestro cuerpo, así que no está mal que tomemos una serie de " medidas" que faciliten ese cambio de estación:
1.- Reorganizar los hábitos horarios y alimentarios de la familia. Durante el verano, con las vacaciones, tanto los horarios como los alimentos que consumimos son mucho más desorganizados, se abusa de la comida rápida, se pica, cada día se come a una hora, etc, con la llegada del otoño y la vuelta a la actividad laboral y escolar, los horarios se regularizan, se cuidan más los alimentos consumidos y se intenta que estos sean variados y nutritivos, lo que le viene genial a nuestro cuerpo.
2.-Comenzar el día con un desayuno equilibrado: Que contenga lácteos, hidratos de carbono ( mejor integrales) y proteínas, además de fruta.
3.-Potenciar el consumo de los productos de temporada: Comprar fresco y si es posible orgánico, nos asegura que el alimento esté en su mejor momento, que conserva sus propiedades nutricionales intactas , sus vitaminas, minerales y nutrientes ( esto lógicamente puede aplicarse a todo el año, pero es más importante que nunca en el otoño, para ayudarnos a mantener altas nuestras defensas),
4.-Cocinar con especias: Porque son fuente de antioxidantes, vitaminas que en este momento necesitamos más que nunca, y porque reduce el consumo de sal.
5.-Hacer ejercicio moderado: El ejercicio nos ayudará a eliminar toxinas del cuerpo y movilizar nuestra energía
6.- Descansar y dormir bien: El descanso es una de las claves de las salud y resulta muy importante en los cambios de temporada, si durante las primeras semanas del otoño priorizamos el descanso, ayudaremos a nuestro cuerpo a estar más fuerte y a adaptarse a los cambios.
Buenos consejos son esos. El punto cuatro me ha sorprendido, no tenía ni idea. Hala, ahora que venga el frío, por Dios.
ResponderEliminarUn beso